请收下这份提高免疫力的“睡眠宝典”

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请收下这份提高免疫力的“睡眠宝典”

新华社长沙3月19日电(记者帅才)3月21日是“世界睡眠日”。记者从湖南省脑科医院了解到,疫情期间医院收治的出现焦虑、失眠的患者增加,还有一些人过“宅生活”出现了睡眠紊乱。专家建议,养成符合生物钟的规律睡眠,提高免疫力。

2018年,意大利医疗仲裁法院发布医患数据分析报告称,意大利大约有1100万人因公立医院就诊排期时间过长,正在等待治疗或选择私立医院去看病。在伦巴第大区公立医院做一个静脉造影检查,需等待时间为98天,其医疗设备配置的捉襟见肘可想而知。

湾仔口岸位于珠海西南面的前山河出海口,是珠海最早设立的两个口岸之一。因维修工程于2016年1月起暂停使用至今。受此影响,往来珠海湾仔口岸至澳门内港的航线也停航近4年。(完)

至于瑞典的“不再统计全国确诊人数”,不应过度解读为政府“自暴自弃”、放任自流。瑞典的地理位置、现实情况都决定了它不大可能直接升级到封城封国的严控路线。地广人稀的自然条件,与大城市林立、人口稠密的东亚、西欧都有很大的不同,也不可能采取相同的防疫策略。

截止到1月30日,好未来已经接到来及全国各地近两百个学校需求(含区县整体的需求),覆盖学生20多万名,涉及广东、湖北、宁夏、北京、江苏、新疆、山东等26个省市自治区,目前已经开通平台进行测试的总计66个学校。

好未来旗下考满分自1月26日起向湖北地区考生及全国考生免费提供在线课程和备考服务,提供托福、雅思、GRE、GMAT寒假在线备考课程,以便各位考生可以在家高效学习。

对于开放平台而言,发展至今离不开行业伙伴的支持,在这样的关头,开放平台内部伙伴纷纷选择用实际行动为各地的教育机构和家长略尽绵力,与行业坚定地站在一起,共同渡过难关。

河北省威县是教育部定点扶贫县,当地教育主管部门看到好未来发出的公告后马上取得联系。需求对接后,好未来智慧教育立刻行动起来,在1月29日下午,为威县的59名教师进行了线上培训。根据计划,威县近3000名学生将于2月1日在线开课。

海事及水务局称,已联合海关、治安警察局等部门,完成内港客运码头的软硬配套的优化工作,同时和珠海海事部门协调好附近海面的通航安排,向渔民团体和海事业界讲解通航的注意事项,以保障海事安全。

延迟开学,这是应对疫情扩散的必要之举。但如何保证学生在家学习不掉队?这成了各地主管部门和学校最头疼的事。为应对这种情况,好未来智慧教育宣布向全国中小学免费提供直播教学系统。

湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥说,人的一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于健康人群来说,规律的睡眠能提高免疫力。高质量的睡眠并不完全是睡眠时间长,而是睡眠时间规律,定时地睡,定时地醒,不要破坏生物钟。

欧洲高福利制国家是不折不扣的大政府,政府财政占到GDP的40%,管理社会各方面的事务,功能极其庞杂。但是,采取强力措施实施管制绝非其强项,多年来没有施行真正的紧急状态,国民一时很难配合,不得不说这与他们的国民性格有关。

随着疫情的发展,教育部发布了关于2020年春季学期延期开学的通知,地方所属院校、中小学校、幼儿园等学校春季学期开学时间,由当地教育行政部门按照地方党委和政府统一部署确定。

欧盟国家的高福利水平是闻名于世的,“从摇篮到坟墓”的福利体制中医疗是重要的环节,更是被公认为优秀的公共卫生体系。2019彭博健康国家指数覆盖169个国家和地区,该指数考虑预期寿命、环境因素、肥胖概率等变量。排名前十中,七席为欧洲国家——意大利排名第七。

意大利等国从疫情之初就选择了严控,但最终没有阻止疫情的暴发,这不仅是因为医疗挤兑问题,还与欧洲国家的政治体制、国民意识有关。

为了最大程度帮助更多的学生“停课不停学”,好未来旗下学而思网校宣布向全国用户提供免费直播课。学而思网校将从全国动员数百位自有老师,于2月10日起推出从周一到周五与校内时间同步的全年级各学科免费直播课和自学课,课程涵盖小学一年级到高中三年级全部学科。孩子们可以根据需要,通过学而思网校APP或官网随时随地进行系统学习。

理论上讲,英国政府确实可以升级到战时状态,但是脱欧、苏格兰分离倾向加剧等因素的存在,政府即便出台此类措施也未必能落实。

欧洲的防疫政策出现了分化,南欧两国选择了严控路线,而瑞典和英国则走向宽松。为什么会出现如此大的分歧?值得探讨。

这不是意大利独有的现象,欧盟发达国家的医疗福利标准基本一致,很多问题是共通的。英国国家医疗服务体系NHS的等待时间过长,以至于很多国民只能飞到印度,这般“医疗之旅”早已人所共知。

专家提醒,对于很多睡眠障碍患者,应该保持心情平和,避免情绪起伏太大,特别是不要养成熬夜的习惯,避免破坏生物钟。如果一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上,患者应及时到专业机构就诊,不能长期自行服用安眠药物,以免导致慢性顽固性失眠发生。

欧洲各国在疫情考验下,不得不面对医疗资源严重匮乏的真相,这是各国采取政策的共同前提。

1月31日上午8:00,南京市六合实验高级中学高三年级开始全面正式使用好未来直播云上课,67名授课老师为17个班的571名学生网络直播授课。由于开课前老师做好了充分的培训和准备,前一晚全体师生还做了开课演练,正式开课时效果很好。一位老师在教师交流群里说:“原以为因为放假啊、网络直播啊,学生的状态不行,没想到回答问题比在课堂上还积极!”31日同样开课的还有河南省濮阳市第一高级中学,31位任课老师,近六百名学生使用系统在线上课。

为了保证晚上的睡眠质量,曾宪祥建议下午以后不要喝浓茶和咖啡,晚饭不要吃得太饱,不要吃太多辛辣刺激性的食物。睡眠之前要调节情绪,睡觉之前不要饮酒,可以喝一杯热牛奶。睡眠期间要有一个安静的睡眠环境,不要开灯睡觉。

西班牙与南欧邻居意大利声气相通,基本情况也与之相似,这也正是西班牙政府追随意大利的足迹选择了严控严防的“封城”模式的原因。

疫情凶猛,但全国各行各业各条战线已全面动员起来。教育给人希望,所有好未来教育人相信,没有一个冬天不可逾越,春天终将到来。

对于传统公立学校老师来说,使用直播系统在线授课是一个新鲜事儿。为了保证老师能够快速上手系统,好未来智慧教育员工连夜制作了“极速”上手手册。在经过优化的直播系统上,教师仅需在电脑端下载相应软件,学生可通过电脑、手机、平板在家听课。直播教学过程中,老师可以自由打开课件,进行相关板书。为检验学生学习效果,老师可以随时调出答题器工具,了解学生掌握情况。

自2月1日(正月初八)起,学而思网校开始进行全天试运行授课,有预习和复习需求的中小学生可开始试听,免费直播课将持续到疫情结束。

至于票价方面,澳门和珠海居民均可享受优惠,内港往湾仔单程优惠票价为20澳门元、来回为30澳门元;湾仔往内港则为单程为15元人民币、来回为25元人民币。

1月26日,好未来教育集团发出公告,宣布设立1亿元抗击疫情专项基金,2000万捐赠给武汉市慈善总会,8000万元用于教育专项,最大程度帮助全国各地的孩子们“停课不停学”。

好未来旗下爱棋道推出普惠定价围棋课程,湖北籍学员免费,2月1日报名截止后,50%课程学费将捐赠疫区。

好未来旗下熊猫博士即日起至2月17日,对全国所有儿童免费开放原价388元的120节百科知识课。

□江东瑜(专栏作者)

专家指出,往往随着社会压力加大,生活节奏变快,发生睡眠障碍的人增多。睡眠障碍属于综合性疾病症状,主要表现为入睡困难,睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,人如果长期失眠会引起一系列抑郁症的临床症状。

承诺的背后是更多的付出。避风港计划的启动正值春节假期,但很多员工自发在假期复工,几乎全天在线,主动问询合作机构的情况,沟通需求。

最先受到疫情冲击的是全国中小教育培训机构。随着疫情的发展,各地区陆续发布教培机构停课通知,线下转线上是教培机构应对疫情势在必行的解决方案。

湖南省脑科医院睡眠障碍科医生左静介绍,近期,医院接诊了很多发生睡眠障碍的患者,其中一些患者在家睡眠时间很长,但睡眠质量却不高,有些患者往往白天想睡觉,而晚上又比较兴奋,睡眠没有规律,这是“生物钟紊乱”的表现。

英国的“放任”其实也是对意大利前半程严控失败教训的汲取,这既是无奈的选择,也是现实的选择。

总而言之,各国防疫政策都取决于本国的医疗资源条件、社会状况乃至政治、文化。新冠肺炎疫情是人类面临的规模庞大的新型流行病,眼下更需“兄弟爬山,共同努力”。但愿中国无恙、欧洲无恙、全球无恙。

曾宪祥建议,健康睡眠必须保障睡眠环境、睡眠时辰、睡眠时间。睡眠的最佳状态是快速进入深度睡眠期,并最大限度地保持时长,一般成年人要保证一夜睡6到8小时,青少年、幼儿则需要保证至少7到9个小时的睡眠时间。

但是,意大利在疫情中的实际表现让人大跌眼镜。此次疫情最严重的伦巴第大区是意大利经济最发达地区,该地区政府人均医疗投入在意大利各大区排名第二,整体地位类似我国的上海。但疫情袭来,该地几乎一触即溃,医疗体系脆弱得难以置信。

此前瑞典宣布“不再统计全国的确诊人数”;英国则祭出了“群体免疫”,不会关闭英国的学校,也不禁止大型活动,只是建议轻微感染者在家待一周,禁止70岁以上老人公开活动。这都被不少人解读为政府放任不管、“自暴自弃”。

好未来希望在线平台开放PC端所有视频学习资源,直至疫情结束。其中,既有熠熠生辉的人文素养课,也有丰富多彩的益智启蒙课,还有科技加持、趣味相伴的学科类课程。

对此,好未来教育开放平台紧急发布避风港计划,宣布疫情结束前,全国所有教培机构都可以免费使用直播云的线上教学系统。同时开放平台的合作伙伴还可以享受不同类型的课程内容、运营陪护等免费支持。

对岸的法国就是如此。马克龙政府出台禁止大型集会的政令后,阻挡不了“黄马甲”的大游行。如果英国政府强推严控,存在双重风险——首先是引发剧烈社会冲突,其次是政令无法执行,失去威信。无论哪种风险爆发,都是社会失序的结果。